内容简介：什么是健身增肌？ 健身增肌指通过特定的锻炼和饮食计划，增加肌肉质量。这通常涉及进行阻力训练，如举重，并摄取富含蛋白质的饮食以促进肌肉生长。 健身增肌的危害 虽然健身增肌可以带来许多好处，但也有需要注意的潜在危害。这些危害包括： 1. 肌肉拉伤和撕裂 在进行阻力训练时，用力过猛或不当的技术可能会导致肌肉拉伤或撕裂。这些损伤可能从轻微疼痛到严重残疾，需要长时间的恢复期。 2. 关节疼痛和损伤...
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