内容简介：如果你渴望一副强健、紧致的身材，那么增肌健身是实现这一目标的不二法门。增肌不仅可以增加肌肉质量，还可以提高新陈代谢、改善体态并提升整体健康水平。而本文将提供一份全面的指南，助你踏上增肌之路，打造理想的身材。 营养：增肌的关键 增肌的关键在于摄入充足且均衡的营养。蛋白质对于肌肉生长至关重要，建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。同时，碳水化合物提供能量，而脂肪则支持激素产生和整体健康...
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