内容简介：减脂增肌健身房女性食谱原则 * 整体热量赤字：为了减脂，热量摄入量必须低于热量消耗量。* 足量蛋白质：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。* 适量碳水化合物：碳水化合物提供能量，但过量会导致脂肪储存。* 健康脂肪：健康的脂肪对于荷尔蒙平衡和细胞功能至关重要。* 充足水分：保持水分对于整体健康和新陈代谢至关重要。* 定期进餐：定期进餐可以帮助调节血糖水平和防止暴饮暴食。* 避免加工食品...
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