内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。然而，对于一些人来说，增肌的同时往往伴随着腰围的增长，这让他们感到烦恼。想要健身增肌的同时保持腰围不变，其实是有技巧的。下面我们就来探讨一下，如何科学健身，实现增肌不增围的目标。 1. 专注于复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。相较于孤立动作，复合动作可以刺激更多的肌肉纤维，从而促进整体肌肉增长。同时...
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