内容简介：减脂是一段需要耐心和策略的旅程。了解正确的减脂健身顺序至关重要，它可以帮助你最大化结果并避免常见的陷阱。 阶段 1：热身 (5-10 分钟) 热身是减脂健身不可或缺的一部分。它为你的身体做好准备，提高新陈代谢，并减少受伤风险。包括轻度有氧运动，如慢跑或椭圆机，以及动态拉伸，如腿部摆动和手臂环绕。 阶段 2：力量训练 (30-45 分钟) 力量训练对于减脂至关重要。它通过增加肌肉质量来提高新陈代谢...
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