内容简介：小臂是位于肘关节下方，手腕上方的一组肌肉。它们由两部分组成：前臂伸肌（位于前臂前面）和前臂屈肌（位于前臂后面）。 小臂对日常活动很重要，如抓握、握拳和旋转物品。强壮的小臂对于运动员、健身爱好者和从事体力劳动的人来说也很有好处。 健身小臂增肌 有多种方法可以健身小臂并增加肌肉。以下是最有效的练习：反握杠铃弯举： 双手反握杠铃，掌心相对。弯曲肘部，将杠铃举到肩膀高度，然后慢慢放下。哑铃锤式弯举：...
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