内容简介：增肌是一项艰苦卓绝的事业，需要付出巨大的努力和毅力。除了努力锻炼之外，选择正确的健身动作至关重要。一些动作可以更有效地激发肌肉增长，帮助你更快地达到目标。本文将介绍一些最有效的增肌健身动作，以及如何正确执行它们以获得最佳效果。 复合动作 复合动作是同时训练多个肌群的运动。它们既高效又省时，可以帮你最大限度地利用每次锻炼。以下是一些常见的复合动作： 深蹲 硬拉 卧推 引体向上 杠铃划船...
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