内容简介：炎炎夏日，减肥大计刻不容缓！想要成功瘦身，除了管住嘴，更重要的是迈开腿进行有效的锻炼。本篇文章为您整理了36招高效减肥健身操，这些动作简单易学，在家即可轻松完成，帮助您燃烧脂肪、塑造完美体态，轻松甩肉不反弹。 热身运动（3分钟）原地高抬腿：20次开合跳：20次手臂环绕：20次 燃脂塑形动作（25分钟）平板支撑：30秒俯卧撑：10个（初学者可改为跪姿俯卧撑）登山跑：30秒波比跳：10个高抬腿跑...
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