内容简介：健身减脂是一项挑战性的旅程，需要耐心、纪律和正确的策略。对于初学者来说，入门可能让人望而生畏。本文将提供一个全面的指南，帮助您准备健身减脂计划。从营养、训练计划到心理调节，我们将涵盖减脂过程中的一切要点。 营养：饮食调整 减脂的关键是建立热量缺口，即消耗的热量多于摄入的热量。了解您的基础代谢率（BMR）和每日热量消耗至关重要。BMR 是您身体在静息状态下燃烧的卡路里量。为了减脂...
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