评论：增肌必看：健身房训练指南
内容简介：前言 增肌是许多健身爱好者的目标。而健身房无疑是增肌的理想场所，因为它提供了各种各样的器械和训练计划。然而，对于健身新手而言，在健身房锻炼可能会令人望而生畏。本指南将向您介绍健身房增肌的必备知识，帮助您制定有效的训练计划。 训练计划 1. 制定计划：在开始锻炼之前，制定一个明确的训练计划非常重要。计划应包括您要锻炼的肌肉群、训练频率、训练强度和休息时间。对于初学者而言，建议每周进行 3-4...
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