内容简介：在健身房里，你是否常常看到有人动作变形，甚至错误？又或者，你觉得自己练得很努力，却不见成效？这很可能与你的动作是否标准化有关。动作标准化不仅仅是为了好看，更重要的是为了保证训练效果，避免受伤，并最大限度地刺激目标肌肉群。 今天，我们就来深入探讨如何将健身动作做标准化。 一、了解动作的解剖学基础 想要将动作标准化，首先必须了解动作的解剖学基础。每一个健身动作都涉及到特定的肌肉群、关节和运动模式...
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