内容简介：很多朋友都想通过健身来提升健康水平，塑形或增强力量，但面对琳琅满目的健身动作和训练计划，常常感到迷茫：一天到底做几个动作最好呢？其实，这个问题并没有标准答案，它取决于你的健身目标、身体状况以及可支配的时间。没有“一天最好做几个动作”的普世公式，只有最适合你的方案。 首先，我们需要明确健身目标。你是想增肌、减脂，还是提升心肺功能，亦或是单纯地提高身体灵活性？不同的目标对应着不同的训练方案和动作选择...
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