内容简介：拉力训练是健身中至关重要的一部分，它能有效锻炼背部、手臂和肩部肌肉，塑造迷人的体型，并增强力量和稳定性。拉力训练主要分为水平拉和垂直拉两种类型，它们分别针对不同的肌肉群，并带来不同的训练效果。本文将深入探讨水平拉和垂直拉的动作、肌肉激活、训练技巧以及常见错误，帮助您更好地进行拉力训练。 一、水平拉： 水平拉的动作是指身体在水平方向上进行拉动的动作，主要锻炼的是背阔肌的宽度和厚度...
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