内容简介：前言 健身减脂是一个长期而艰难的过程，需要科学的饮食和运动计划。本文将详细介绍健身减脂的科学原理、饮食和运动指南，帮助你高效健康地达到减脂目标。 科学原理能量平衡：减脂的本质是制造热量缺口，即摄入的能量少于消耗的能量。代谢率：基础代谢率占人体能量消耗的大部分，运动和增加肌肉量可以提高代谢率。激素平衡：胰岛素、生长激素、睾酮等激素在减脂过程中发挥重要作用。 饮食指南热量摄入...
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