内容简介：前言 翘臀是许多女性梦寐以求的体型目标，它不仅能提升身材曲线，还能增强臀部力量和稳定性。对于女性来说，通过健身增肌的方式打造翘臀是安全且有效的。本教程将提供全面的视频教程，指导您一步步完成女健身增肌翘臀的科学训练计划。 视频教程 本教程包含一系列视频，每节视频对应一个臀部增肌锻炼动作。建议每周进行 2-3 次臀部训练，每次训练时间约为 30-45 分钟...
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