内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。疯狂增肌健身，旨在通过科学的训练和营养策略，在短时间内最大化肌肉生长。 训练原则复合动作优先：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时锻炼多个肌群，提升增肌效率。渐进超负荷：随着训练的进展，逐渐增加负重或训练强度，刺激肌肉持续生长。大重量低次数：采用8-12次/组的重量训练，最大化力量和肌肉纤维募集。充分休息：肌肉生长需要足够的休息时间...
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