内容简介：健身房里常见的哑铃侧腰练习，一直是许多健身爱好者提升腰部肌肉的训练项目之一。然而，对于哑铃侧腰是否能够真正有效增肌，却存在着不同的说法。本文将深入探讨哑铃侧腰的原理、作用以及对增肌的影响，帮助您了解这款练习的实际功效。 哑铃侧腰的原理 哑铃侧腰是一种孤立性练习，主要针对腰部外侧的斜方肌和背阔肌。该练习的方式是将哑铃置于身体一侧，双脚与肩同宽，保持身体站立或屈膝，然后将哑铃向侧面举起至肩部高度...
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