内容简介：在国外的健身房里，拉伸训练的地位丝毫不逊色于力量训练和有氧运动。许多人误以为拉伸只是运动后的“附属品”，其实它在提升运动表现、预防运动损伤、促进恢复等方面都扮演着至关重要的角色。本文将结合国外健身房常见的拉伸动作图片，深入浅出地讲解这些动作的要领、功效以及需要注意的事项，帮助大家更好地理解并实践拉伸训练。 一、静态拉伸（Static Stretching）...
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