内容简介：对于想要减脂塑形的健身爱好者来说，47天是一个关键的时间节点。科学的健身计划和合理的饮食搭配，可以帮助你在这段时期内取得显著的减重效果。本视频讲解将为你提供详细的指导，让你在47天内达到健身减肥的目标。 第一阶段：基础代谢提升（1-14天） 在这个阶段，重点是提升基础代谢，为后续的燃脂做好准备。* 有氧运动：选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天进行30-45分钟。* 阻力训练...
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