内容简介：小腿是人体最容易被忽视的肌肉群之一，但它们对于整体身体平衡、运动表现和整体美观至关重要。本文将提供一份全面的指南，帮助您通过科学的方法，有效地增强大腿肌。我们将探讨小腿解剖、训练原则、营养建议以及常见误区，为您提供打造健美小腿所需的一切知识。 小腿解剖与功能 小腿由两块主要的肌肉组成：腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌位于小腿后面，负责脚踝背屈。比目鱼肌位于腓肠肌下方，负责脚踝跖屈...
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