内容简介：在健身减肥的征途上，饮食扮演着至关重要的角色。一份合理的饮食计划可以有效补充能量、促进肌肉生长，同时控制热量摄入，达到减脂瘦身的目的。以下是一份为期 36 天的健身减肥食谱，旨在帮助你科学减脂，塑造健康体魄。 第 1-12 天：基础阶段 这一阶段以减脂为主，重点是降低碳水化合物摄入量，提高蛋白质和脂肪摄入量。饮食结构应以瘦肉蛋白、蔬菜、健康的脂肪来源和适量全谷物为主。 早餐：*...
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