内容简介：对于健身人士来说，汉堡通常被视为高热量、高脂肪的不健康食品。然而，通过科学的选择和适量的摄入，汉堡也可以成为减脂健身计划的一部分。 选择优质蛋白质 选择瘦肉汉堡肉饼，如牛肉、火鸡或鸡肉。这些蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于饱腹感，促进肌肉生长。 减少脂肪摄入 选择烤或煎的汉堡肉饼，避免油炸。使用无脂肪或低脂肪的奶酪，如切达奶酪或瑞士奶酪。还应避免加入油腻的配料，如薯条或炸洋葱圈。 增加果蔬摄入...
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