内容简介：健身，不再是简单的挥汗如雨，更是一门需要科学方法论指导的系统工程。盲目跟风、缺乏计划、方法错误，不仅达不到理想效果，甚至可能造成运动损伤，得不偿失。本文将从科学角度出发，探讨一套行之有效的健身方法论，帮助你安全高效地达成健身目标。 一、目标设定：明确方向，事半功倍 健身的第一步，并非立即冲进健身房，而是清晰地设定目标。你的目标是什么？减脂？增肌？提升力量？增强耐力？抑或是改善体态？目标越具体...
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