内容简介：很多健身爱好者都把二头肌的训练放在首位，认为粗壮的二头肌是力量和强壮的象征。然而，事实并非如此！ 健身并非只关乎二头肌，一个均衡、健康的体魄需要全身协调发展。 事实上，存在许多高效的健身动作，可以让你在完全不训练二头肌的情况下，依然获得显著的肌肉增长和力量提升，并改善整体体能。今天，我们就来深入探讨一下这些“无需二头”的健身妙招。 首先，我们需要明确一点：二头肌主要负责屈肘动作...
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