内容简介：健身后吃什么，对于减肥成效至关重要。合理科学的饮食策略，可以帮助你恢复体力，增进肌肉生长，同时抑制饥饿感，避免体重反弹。 健身后饮食原则 1. 及时补充水分：健身过程中大量出汗，导致身体脱水。健身后应及时补充水分，以恢复身体电解质平衡和水合状态。 2. 补充蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料。健身后适当补充蛋白质，有助于促进肌肉合成，减少肌肉流失。 3. 补充碳水化合物...
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