内容简介：许多健身爱好者都渴望既能增肌又能减脂，但事实证明，同时实现这两个目标并不容易。增肌和减脂涉及不同的生理过程，需要不同的训练和营养策略。 增肌的过程 增肌需要摄入足够的热量和蛋白质，以促进肌肉合成。力量训练，例如举重或阻力训练，可以对肌肉造成微损伤，从而触发肌肉修复和生长。随着时间的推移，随着肌肉组织的修复和重建，肌肉尺寸和力量会增加。 减脂的过程 减脂需要消耗比摄入更多的热量...
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