内容简介：引言 增肌，是健身者永恒的追求。肌肉不仅塑造我们体态，更影响身体机能和健康水平。科学的增肌方法，有助于安全有效地提升肌肉质量。本文将深入探讨增肌的科学原理，并提供循序渐进的指南，助力你实现增肌目标。 增肌原理：刺激、修复、超补偿 增肌的本质，是肌肉受到刺激后产生的修复和超补偿。当肌肉受到负重训练等刺激时，会产生微小的损伤。身体为修复损伤，会合成更多的蛋白质，使肌肉纤维变粗、变强，这就是增肌过程...
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