内容简介：坚果是一种营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和微量营养素。对于健美人士来说，坚果是增肌的理想零食，因为它可以提供能量、促进肌肉恢复并帮助保持饱腹感。 坚果的营养价值 * 健康脂肪：坚果富含单不饱和和多不饱和脂肪，这些脂肪对心脏健康有益，还有助于减少炎症。* 蛋白质：坚果是植物性蛋白质的良好来源，有助于肌肉生长和修复。* 纤维：坚果富含纤维，可以促进饱腹感，帮助控制食欲。* 微量营养素...
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