内容简介：前言 减肥一直是许多人的困扰，但节食和剧烈运动往往让人难以坚持。其实，减肥也可以简单轻松。今天就为大家分享一套免费的简单健身操，让你躺在家里也能轻松减脂。 动作一：仰卧起坐 仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地上。双手放在脑后，腹部收紧，上身抬起。重复 10-15 次。 动作二：平板支撑 俯卧，前臂着地，肘关节在肩膀正下方。双腿伸直，脚尖着地。保持身体成一直线，腹部收紧。坚持 30-60 秒。 动作三...
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