内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友都苦恼于腰部两侧赘肉堆积，形成恼人的“水桶腰”。其实，通过针对性的锻炼，我们可以有效地减少腰部脂肪，塑造纤细腰线。今天，我就为大家详细讲解几个针对腰两侧的健身动作，并配以图解，帮助大家更好地理解和练习。 一、 侧腰拉伸 这个动作主要针对腰部两侧的肌肉进行拉伸，可以有效缓解腰部肌肉紧张，提高身体柔韧性，为后续的强化训练打下基础。 图解： 1....
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