评论：健身增肌前的基础知识
内容简介：在踏上健身增肌之路之前，做好充分的准备至关重要。这一阶段将为您打下坚实的基础，为您日后的成功铺平道路。本文将深入探讨健身增肌前的至关重要知识，包括建立正确的营养、锻炼和恢复计划，以及设定切合实际的目标。 建立均衡的营养计划 营养是增肌的关键因素。您的身体需要足够的热量和营养素来支持肌肉的生长和修复。建立一个均衡的营养计划，包括以下内容： 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的基本组成部分。每天摄入每公斤体重...
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