内容简介：健身，已经成为越来越多现代人追求健康生活方式的重要组成部分。然而，许多人因为缺乏科学的计划而最终半途而废，甚至适得其反。一份合理的健身项目安排，是高效健身、避免受伤的关键。本文将详细介绍如何科学规划你的健身计划，助你达成健身目标。 一、 评估自身情况：明确目标和基础 在制定任何健身计划之前，第一步必须是进行自我评估。这包括以下几个方面： 1. 设定明确的目标: 你的目标是什么？是减脂、增肌...
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