内容简介：健身，是一个长期坚持的过程，并非一蹴而就。许多人一开始热情满满，却因为缺乏科学的计划和周期安排，最终半途而废，甚至出现运动损伤。如何制定合理的健身周期安排，避免训练瓶颈，持续进步，是每个健身爱好者都应该关注的问题。本文将从多个角度，详细解读健身周期安排的方法，帮助你科学规划自己的健身旅程。 一、了解自己的健身目标 在制定任何健身计划之前，首先要明确你的目标是什么。你是想增肌、减脂，还是提高耐力...
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