内容简介：很多朋友都苦恼于手臂拜拜肉和腿部粗壮的问题，想要拥有纤细的手臂和修长的美腿，却苦于没有时间去健身房，或者不知道如何有效地进行锻炼。其实，在家也能轻松完成手臂和腿部的塑形！今天，我将分享一套简单易学的居家手臂减肥健身操和瘦腿动作，帮助大家在家就能轻松拥有理想身材。 一、热身准备（5分钟） 任何运动之前，热身都是必不可少的步骤。充分的热身可以提高肌肉温度，增加关节的灵活性，预防运动损伤...
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