内容简介：增肌是健身爱好者永恒的话题，充满挑战却令人着迷。围绕增肌，衍生出了各种实验和研究，为我们揭示了增肌背后的科学原理，指引我们踏上科学增肌的道路。 蛋白质摄入：增肌基石 蛋白质是肌肉生长的基石。增肌实验表明，每天摄取每公斤体重2.3-3.1克蛋白质，可以有效促进肌肉合成。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和乳制品。蛋白质摄入不足会导致肌肉分解，阻碍增肌。 训练强度：刺激肌肉 训练强度是增肌的关键因素...
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