内容简介：前言 踏入40岁后，身体的新陈代谢开始减缓，脂肪更容易堆积，同时肌肉流失也成为一大问题。因此，对于40岁以上的人来说，健身减肥变得尤为重要。本文将提供一个全面的指南，帮助您在这个阶段有效地健身减肥，重获健康体魄。 循序渐进，量力而行 40岁后，健身不能操之过急，应循序渐进，量力而行。刚开始时，选择一些低强度、低冲击的运动，如快走、游泳、骑自行车等。随着体能的提高，再逐步增加运动强度和频率...
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