内容简介：对于希望减脂健身的人来说，制定一个循序渐进的健身周期至关重要。通过遵循一个经过规划的周期，你可以优化你的训练，最大化减脂效果，同时减少受伤风险和提高运动表现。 减脂健身周期阶段 减脂健身周期通常分为以下几个阶段： 1. 入门阶段 * 目标：适应训练并建立基础* 时长：2-4周* 训练强度：轻度至中等* 训练频率：每周2-3次此阶段的目标是让身体适应新的训练刺激，避免过度劳累或受伤。2. 进步阶段...
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