内容简介：86岁，对于很多人来说，或许意味着退休、安享晚年，甚至行动不便。然而，有些人却以86岁的高龄依然保持着旺盛的精力和健康的身体，这其中，合理的健身方法功不可没。今天，我们就来深入探讨一下86岁老人如何科学健身，并从中汲取保持健康长寿的经验。 首先，我们要明确一点：86岁高龄的健身，与年轻人的健身截然不同。它更强调循序渐进、安全有效，目标并非追求高强度、高负荷的训练，而是注重维持和提升身体机能...
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