内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友都迫不及待地想要开始健身，但往往忽略了健身前至关重要的一个环节——热身运动。热身运动并非简单的拉伸，它是一个系统性的准备过程，能有效提高运动表现，降低受伤风险。今天，我将为大家详细介绍10个简单易学的健身前热身动作，帮助大家安全、高效地进行训练。 很多人认为热身只是简单的几下拉伸就完事了，其实不然。有效的热身应该包括动态拉伸和心肺活动两个部分...
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