内容简介：健身，特别是力量训练，并非单纯地举起重量那么简单。想要高效地提升力量，并避免受伤，掌握正确的发力方法至关重要。许多人错误地认为只是单纯地依靠蛮力就能获得肌肉增长和力量提升，实际上这不仅效率低下，还会增加受伤风险。本文将深入探讨各种健身动作的发力技巧，帮助你更安全、更有效地进行力量训练。 一、理解肌肉收缩类型： 想要有效发力，首先需要理解肌肉收缩的类型。主要分为三种：等长收缩（isometric...
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