内容简介：前言 增肌与拉伸是健身的重要组成部分，它们能够帮助您构建肌肉、改善柔韧性和促进整体健康。本指南将提供增肌拉伸健身操的详细视频教程，让您在家中就能高效锻炼。 增肌拉伸健身操的好处 增肌拉伸健身操结合了肌肉锻炼和拉伸技术，具有以下好处：促进肌肉生长：锻炼能刺激肌肉蛋白合成，从而促进肌肉增长。提高柔韧性：拉伸能拉长和放松肌肉，提高身体活动范围。改善姿势：拉伸能纠正肌肉失衡，帮助改善姿势。减少受伤风险...
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