内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。除了进行规律的运动外，饮食也是增肌过程中不可或缺的一部分。酸奶作为一种营养丰富的乳制品，因其蛋白质含量高、脂肪含量低，成为健身人群中受欢迎的增肌食品。 酸奶的营养价值蛋白质：酸奶的蛋白质含量约为 10-12 克/100 克，是优质蛋白质来源。蛋白质是肌肉生长的基石，对于修复和增长肌肉组织至关重要。碳水化合物：酸奶含有约 10-12 克/100...
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