评论：健身增肌增重食谱一周表
内容简介：前言 增肌增重是健身界普遍追求的目标，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。科学合理的饮食计划可以提供充足的营养，为肌肉生长和恢复提供动力。以下是一周健身增肌增重食谱表，旨在满足健身爱好者的营养需求。 饮食原则 制定增肌增重食谱时，应遵循以下原则：* 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的主要原料，每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 充足热量：增重需要额外的热量...
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