内容简介：健身，不仅需要挥洒汗水在健身房，更需要科学的饮食规划来支持目标的达成。很多健身爱好者在训练上投入大量时间和精力，却因为饮食不当而事倍功半，甚至适得其反。今天，我们就来深入探讨健身饮食的正确方法，帮助你更好地塑造理想身材。 一、 宏量营养素的分配：能量的基石 健身饮食的核心在于宏量营养素的合理分配，即蛋白质、碳水化合物和脂肪。这三类营养素为身体提供能量，并参与肌肉的构建和修复...
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