内容简介：随着年龄的增长，很多老年朋友开始关注自身健康，而健身操因其简单易学、方便灵活的特点，成为许多老年人的首选运动方式。然而，老年人的身体机能相比年轻人有所下降，贸然进行高强度、快速动作的健身操，容易造成肌肉拉伤、关节损伤等意外。因此，老年人初学健身操，务必选择慢动作练习，循序渐进，才能达到强身健体的目的，避免运动损伤。 一、慢动作练习的益处 相较于快速动作，慢动作健身操对老年人有诸多益处...
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