内容简介：想要拥有粗壮有力的手臂？这篇文章将为你详细图解最有效的肱二头肌和肱三头肌训练动作，助你快速达成目标！强壮的手臂不仅能提升你的整体体格，更能增强你的力量和自信。记住，坚持训练和合理的饮食计划才是关键！ 一、 肱二头肌训练 肱二头肌主要负责屈肘动作，也就是我们日常生活中弯曲手臂的动作。训练肱二头肌的关键在于选择合适的动作，控制好动作幅度，并注重感受肌肉的收缩。以下是一些有效的肱二头肌训练动作： 1....
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