内容简介：引言 对于许多健身爱好者来说，增肌是健身目标之一。增肌不仅可以增强体质，还能够改善身材线条，让人看起来更加健美。但增肌并非易事，需要科学的训练和营养计划。本文将为您提供全面的健身增肌指南，帮助您高效增肌，打造理想身材。 一、增肌的原理 增肌本质上是肌纤维合成大于分解的过程。当我们进行抗阻训练时，会对肌肉造成微小的撕裂。在休息和补充营养后，身体会修复并重塑肌肉，使其体积更大、力量更强。因此...
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