内容简介：前言 对于健身减肥的人来说，“米饭”似乎成了一个禁忌。许多人认为，吃米饭会导致发胖，阻碍减肥进程。然而，事实并非如此。科学研究表明，在健身减肥期间，适当摄入米饭不仅不会影响减重效果，反而可以为身体提供必要的营养素，促进肌肉生长和恢复。 米饭的营养价值 米饭富含碳水化合物，这是人体的主要能量来源。碳水化合物在运动中分解为葡萄糖，为肌肉提供能量，帮助维持血糖水平。此外，米饭还含有膳食纤维、蛋白质...
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