内容简介：引言 对于健身爱好者来说，蛋白质和增肌粉补充剂是必不可少的营养元素，可帮助增加肌肉质量、促进恢复并增强整体表现。本文将深入探讨蛋白质粉和增肌粉的类型、益处、用法以及常见的误解，为您的健身征程提供全面指南。 蛋白质粉 类型 乳清蛋白：快速吸收，富含支链氨基酸 (BCAAs)。酪蛋白：缓慢释放，提供持续的营养。大豆蛋白：植物性来源，适合素食者和乳糖不耐症患者。豌豆蛋白：另一种植物性来源，低过敏性...
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