内容简介：对于健身新手来说，增肌不胖是一个永恒的难题。一方面，他们渴望增加肌肉量，另一方面又担心脂肪堆积。那么，如何才能科学地增肌不胖呢？一起来看看以下这篇攻略吧。 一、合理饮食 饮食是增肌不胖的关键。以下是一些饮食原则： 摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉的主要组成部分，保证充足的蛋白质摄入至关重要。建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 控制碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）